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मेरी किताब की सामग्री: टेनिस: मानसिक खेल खेलें

मेरी किताब की सामग्री: टेनिस: मानसिक खेल खेलें

 


अध्याय 1- मानसिक खेल का परिचय


इस पुस्तक के बारे में

David Ranney के बारे में

मैं तुम्हारे बारे में क्या जानता हूँ

मानसिक खेल क्यों खेलें?

अंतिम लक्ष्य

इन पाठों को आपके लिए कैसे काम करें

मुझे अब तक का सबसे अच्छा सबक मिला है

मानसिक खेल के मूल सिद्धांत क्या हैं?

चेतना के सिद्धांत

फोकस के सिद्धांत

श्वास के सिद्धांत

निर्णय के बिना खेलने के सिद्धांत

मानसिक खेल के मूल सिद्धांत


अध्याय 2 - मानसिक अवधारणाएं


पाठ #1 - जीत के बारे में: विचार करने के लिए एक बिंदु

पाठ #2 - गेंद को देखने पर

पाठ #3 - सांस की शक्ति

पाठ #4 - विश्राम: यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

पाठ #5 - सुनने के बारे में क्या?

पाठ #6 - नर्वस होने से कैसे निपटें

पाठ #7 - हर बार अपने खेल में सबसे ऊपर खेलें

पाठ # 8 - यदि आप खराब खेलना शुरू करते हैं तो आप अपने खेल को कैसे बदल सकते हैं: एक मिनट का तरीका

पाठ #11 - जब आप एक शॉट मिस करते हैं

जब गेंद लंबी हो जाती है

जब गेंद नेट में जाती है

जब गेंद चौड़ी हो जाती है

पाठ # 12 - जब आप अपने रैकेट पर गेंद को मिस-हिट करते हैं या जब आप गेंद को ऑफ-सेंटर हिट करते हैं

पाठ #13 - गेंद को वहां कैसे ले जाएं जहां आप जाना चाहते हैं

पाठ #14 - कोर्ट में सेवा की वापसी को कैसे प्रभावित करें

पाठ #15 - अंकों के बीच क्या करें

पाठ #16 - दम घुटना

पाठ #17 - मैच के लिए वार्म अप कैसे करें

पाठ #18 - यदि आप अपने वार्म-अप में अलग तरह से खेलते हैं तो आप खेल शुरू होने पर करते हैं

पाठ #19 - टाई-ब्रेकर कैसे खेलें

पाठ #20 - जब आप आगे हों तो कैसे जीतें (खेल या सेट में)

पाठ #21 - सेवा का लक्ष्य कैसे बनाएं

पाठ #22 - जब आप पहली बार सेवा करने से चूक जाते हैं

पाठ #23 - विजेताओं को मारने के बारे में

पाठ #24 - आपकी कमजोरियों के बारे में

पाठ #25 - दौड़ना और मारना - यह कैसे करें

पाठ #26 - शोर और दृश्य विकर्षणों से निपटना सीखें

पाठ #27 - अद्भुत तकनीक

पाठ #28 - कैसे पता करें कि आप मानसिक खेल ठीक से खेल रहे हैं


अध्याय 3 - रणनीति


पाठ #29 - संगति की रणनीति: पहला और अंतिम उपाय

पाठ # 30 - तीन प्रमुख कमजोरियाँ और आप उनका शोषण कैसे कर सकते हैं

पाठ #31 - कैसे निर्धारित करें कि आपके विरोधी का बैकहैंड या फोरहैंड कमजोर है

पाठ #32 - आपको क्रॉस-कोर्ट के सभी रिटर्न को क्यों हिट करना चाहिए

पाठ #33 - अपना लोब कहाँ मारा जाए और इसका अभ्यास कैसे करें

पाठ #34 -आपको जितना हो सके सभी ओवरहेड्स को हिट करना चाहिए

पाठ # 35 - यदि आपको एक छोटी गेंद मिलती है, तो एक ड्रॉप शॉट मारो

पाठ # 36 - जब आप एक लेट बॉल परोसते हैं

पाठ #37 - जब आप बाहर निकल जाते हैं

पाठ #38 - एक मूल एकल रणनीति

पाठ #39 - एक बुनियादी युगल रणनीति


अध्याय 4 - स्ट्रोक और सामान्य जानकारी


पाठ # 40 - सभी स्ट्रोक युक्तियों की माँ - फॉलो-थ्रू धारण करना

पाठ #41 - हर बार जब आप खेलते हैं तो खुद को एक सबक कैसे दें?

पाठ #42 - ग्राउंड स्ट्रोक: अभ्यास करने के लिए चीजों की एक चेकलिस्ट

पाठ #43 - कार्य करता है: अभ्यास करने के लिए चीजों की एक चेकलिस्ट

पाठ #44 - सर्व करता है: प्रश्न पूछने के लिए कि क्या मुझे मेरी सेवा की याद आ रही है

पाठ #45 - वॉली: अभ्यास करने के लिए चीजों की एक चेकलिस्ट

पाठ #46 - रॉन वाइट के लेख पढ़ें


अध्याय 5 - टेनिस अभ्यास


ड्रिल # 1: बॉल देखना

ड्रिल #2: अपनी श्वास पर ध्यान देना

ड्रिल #3: गेंद को देखने और सांस लेने का संयोजन

ड्रिल #4: फीलिंग योर स्ट्रोक्स

ड्रिल # 5: कोर्ट में जाने वाली गेंदों को अधिकतम करना

ड्रिल #6: एक रनिंग ड्रिल

ड्रिल #7: एक और रनिंग ड्रिल

ड्रिल #8: वॉली

ड्रिल #9: सर्व ड्रिल की वापसी

ड्रिल #10: लोब और ओवरहेड ड्रिल

ड्रिल #11: द बाउंस/हिट गेम

ड्रिल #12: द स्पिनिंग गेम

ड्रिल #13: प्रक्षेपवक्र खेल

ड्रिल #14: द लिसनिंग गेम


अध्याय 6 - दो मजेदार प्रश्नोत्तरी


एक छोटी सी प्रश्नोत्तरी

छोटी प्रश्नोत्तरी के उत्तर

एक बड़ी प्रश्नोत्तरी

बिग क्विज़ के उत्तर