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अपने आप से ये प्रश्न पूछकर अपने टेनिस खेल में सुधार करें

निम्नलिखित में से कितने प्रश्नों के उत्तर आप हां में देंगे?

क्या आप मानसिक रूप से अधिक कठिन होना चाहते हैं?

क्या आप कम और कम खेलने का आनंद ले रहे हैं क्योंकि आप यह सोचकर निराश हो जाते हैं कि आपको बेहतर खेलना चाहिए?

क्या आप खेलने का एक और (आसान) तरीका ढूंढ रहे हैं ताकि आप अपने खेल को बेहतर बना सकें?

क्या आपको लगता है कि आपको बेहतर खेलना चाहिए, लेकिन आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप काफी तेजी से या बिल्कुल भी सुधार नहीं कर पाते हैं?

क्या आप अपने स्ट्रोक पर बहुत अधिक मेहनत करते हैं और वे अभी भी बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं?

क्या आप आसान गेंदों को याद करते हुए थक गए हैं, या ऐसी गेंदें जो आपको लगता है कि आपको हिट करने में सक्षम होना चाहिए था?

क्या आप करीबी मैच हारकर थक गए हैं?

क्या आप आगे (घुटन) के बाद हार कर थक गए हैं?

क्या आप सीखना चाहते हैं कि हर बार खेलते समय अपने खेल के शीर्ष पर कैसे खेलें?

क्या आप जानना चाहते हैं कि अगर आप बुरी तरह खेलना शुरू करते हैं तो आप अपने खेल को सचमुच एक मिनट में कैसे बदल सकते हैं?

क्या आप जानना चाहते हैं कि आप एक शॉट क्यों चूक जाते हैं और मौके पर "इसे कैसे ठीक करें"?

क्या आप अपने आप पर पागल हो जाते हैं (जो मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि अनुत्पादक है) लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे रोकें?

यदि उपरोक्त प्रश्नों के कुछ उत्तर "हाँ" में भी थे, तो आप मानसिक खेल खेलने से लाभ उठा सकते हैं।

इन सभी स्थितियों से कुछ आसान तकनीकों का उपयोग करके और मेरी पुस्तक प्लेइंग जेन-सेशनल टेनिस में पाए जाने वाले टेनिस अभ्यासों को करके निपटा जा सकता है। हालाँकि तकनीकों को सीखना बहुत आसान है, लेकिन उन्हें लागू करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। अच्छी खबर यह है कि यह किया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप उन्हें केवल थोड़ा सा करते हैं, तो आप अपने खेल के बारे में कैसा महसूस करते हैं, आप इसे बदल देंगे, आप इसका अधिक आनंद लेंगे और, भगवान न करे, शायद बेहतर भी खेलें।

आप कितनी बार सुनते हैं कि मानसिक खेल कितना महत्वपूर्ण है? मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैंने बहुत से लोगों को यह कहते हुए नहीं सुना है कि वे वास्तव में इसका अभ्यास करते हैं। और मैं ऐसे बहुत से लोगों को नहीं सुनता, जो पूछे जाने पर इस मानसिक खेल का अभ्यास करना भी जानते हैं।

मेरी राय में, टेनिस का मानसिक पक्ष खेल का 100% है। मैं ऐसा इसलिए कहता हूं क्योंकि अगर मैंने तुम्हारा दिमाग काट दिया, तो तुम खेल नहीं पाओगे। हाँ, मुझे पता है, तुम भी मरोगे। आपका दिमाग आपके शारीरिक खेल सहित हर चीज को नियंत्रित करता है और जैसे ही आप अपने शारीरिक खेल को ठोस बनाते हैं आपको मानसिक पक्ष पर अधिक से अधिक ध्यान देना शुरू करना चाहिए। हालांकि, जब लोग अपने दिमाग का अधिक उपयोग करके अभ्यास करना जानते हैं, तब भी वे आमतौर पर 100% के करीब कहीं भी इसका अभ्यास नहीं करते हैं। मुझे लगता है कि अगर वे अपने खेलने के समय के 10% के लिए भी इस पर काम करते हैं तो यह उच्च स्तर पर होगा।

तो, 2 बड़े प्रश्न हैं, "क्या आप अपने टेनिस खेल के बारे में सोचने के तरीके को बदलने के इच्छुक हैं?" और, "क्या आप वास्तव में मानसिक रूप से कठिन बनने के लिए कुछ समय देने को तैयार हैं?"

यदि आप बदलने के इच्छुक हैं, तो आपको अधिकांश टेनिस प्रशिक्षकों या अन्य पुस्तकों से उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर नहीं मिलेंगे। यहां तक ​​​​कि यूएसपीटीए (टेनिस पेशेवर संगठन) के पास अपने वार्षिक सम्मेलनों में इस क्षेत्र में कई, या यहां तक ​​​​कि कोई भी कार्यशालाएं नहीं हैं (जिनके बारे में मुझे पता है)। ऐसा क्यों है? मेरा मानना ​​​​है कि इसमें से कुछ इसलिए है क्योंकि अधिकांश प्रशिक्षकों को यह नहीं पता कि ये चीजें क्यों होती हैं, इन मुद्दों से कैसे निपटें, और शायद यह भी नहीं मानते कि खेल का यह पक्ष महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि बहुत से लोग मानते हैं कि कुछ खिलाड़ी मानसिक रूप से "इसे प्राप्त" करते हैं और इसे सीखा नहीं जा सकता है। खैर, मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आप अपने खेल के बारे में महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं और मानसिक रूप से बहुत सख्त हो सकते हैं।

क्या आपको लगता है कि आप वास्तव में अपने खेलने के तरीके को बदलने के लिए तैयार हैं? जैसे-जैसे आप पढ़ना जारी रखेंगे, आपको पता चलेगा कि मानसिक खेल आपके लिए है या नहीं। यह जानकारी हममें से अधिकांश को जो पढ़ाया जाता है, उससे काफी अलग है।

जीत अपने आप हो जाएगी। यदि आपका टेनिस खेल उस मैच में आपके प्रतिद्वंद्वी से बेहतर है तो आप जीतेंगे। यदि आप हर मैच जीतना चाहते हैं, तो खेलने के लिए 2 साल के बच्चे को खोजें और मैं गारंटी देता हूं कि आप आमतौर पर जीतेंगे। टेनिस के प्रति मेरा दृष्टिकोण आपको हर बार अपने खेल के शीर्ष पर खेलने में मदद करेगा, लेकिन यह गारंटी नहीं देगा कि आप हर समय हर किसी से बेहतर खेलेंगे। अगर आपको लगता है कि जीत वहीं है जहां वह है और आप जीत को जाने नहीं दे सकते, तो ये विचार आपके लिए नहीं होंगे।

जीतने की चिंता न करने से आपका पूरा रवैया बदल जाएगा, आप कोर्ट पर अधिक आराम से रहेंगे, बेहतर महसूस करेंगे कि आप कैसे खेल रहे हैं और अधिक मज़ा करेंगे। यह, बदले में, आपको जीतने में मदद करेगा (यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी से बेहतर खेलते हैं) क्योंकि आप उच्च स्तर पर खेल रहे होंगे। यहां तक ​​कि अगर आप जीत नहीं पाते हैं, तो भी आपके खेल में तेजी से सुधार होगा, और आपको पता चल जाएगा कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और आप शायद अपने खेल के बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

यदि आप अपने आप को, अपने शॉट्स, आप कितना अच्छा कर रहे हैं आदि को आंकना पसंद करते हैं और बदलना नहीं चाहते हैं, तो ये विचार आपके लिए नहीं हैं और आपके काम नहीं आएंगे। सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं में से एक निर्णयों को छोड़ देना है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि इस बात से अवगत न हों कि क्या हो रहा है और आपकी गेंदें अंदर जा रही हैं या नहीं। मेरा मतलब निर्णय से है कि आप अच्छा कर रहे हैं या बुरा या आपने अच्छा शॉट मारा या बुरा शॉट। कोई खराब शॉट नहीं हैं। केवल ऐसे शॉट हैं जो वहां नहीं गए जहां आप उन्हें जाना चाहते थे। मेरी किताब आपको सिखाएगी कि इन शॉट्स को मौके पर कैसे ठीक किया जाए।

मानसिक दृढ़ता रातोंरात नहीं होती है। इस तरह के होने के लिए आपको कुछ ऊर्जा लगाने की आवश्यकता होगी। जैसे-जैसे आप मेरी पुस्तक में पाई गई अवधारणाओं और तकनीकों का उपयोग करके अभ्यास और ड्रिलिंग में समय व्यतीत करेंगे, आप पाएंगे कि आपके सीखने की अवस्था में तेजी आई है।

जब आप एक गेंद को मिस करते हैं (यह मानते हुए कि आपके पास ठोस स्ट्रोक हैं), यह एक मानसिक त्रुटि है, स्ट्रोक त्रुटि नहीं है और इसे मानसिक रूप से ठीक किया जा सकता है। क्या आप यह महसूस करने के लिए तैयार हैं कि टेनिस के मानसिक पक्ष में महारत हासिल करना सीखना केवल स्ट्रोक, फुटवर्क और शारीरिक कंडीशनिंग से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है?

यदि इनमें से कोई भी विचार आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो आप मेरी पुस्तक, प्लेइंग ज़ेन-सेशनल टेनिस में मिली मानसिक अवधारणाओं और तकनीकों का उपयोग करके लाभ उठा सकते हैं। सच में, इन अवधारणाओं के बारे में खुले दिमाग वाला कोई भी व्यक्ति जो वास्तव में उन्हें लागू करने का प्रयास करता है, वह देखेगा कि उनका टेनिस बेहतर और बेहतर होता जा रहा है।

मेरी किताब, ज़ेन-सेशनल टेनिस खेलना और इसे पढ़कर, निश्चित रूप से, आप अपनी क्षमता के अनुसार खेलना सीखने के लिए शानदार रास्ते पर शुरू कर सकते हैं। मेरी किताब की पूरी गारंटी है (मेरी विश्व स्तरीय गारंटी देखें) तो आपके पास खोने के लिए क्या है? ठीक है, हो सकता है कि आप अपने कुछ "खराब" शॉट खो दें। यह अच्छा होगा, है ना?

 

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