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टेनिस सबक: अनुत्पादक विचारों को बदलना

 जब आपके मन में अनुत्पादक विचार आते हैं, तो क्या आप जानते हैं कि उनसे उबरने के लिए क्या करना चाहिए?

हो सकता है कि पहला प्रश्न हो, "क्या आप अपने अनुत्पादक विचारों से अवगत हैं?" क्योंकि, जब आप उनके बारे में जानते हैं, तभी आप उनसे निपटना शुरू कर सकते हैं।

अनुत्पादक विचारों के उदाहरण यहां दिए गए हैं।

  • इस सेट को जीतने के लिए मुझे बस सर्विस होल्ड करने की जरूरत है।
  • मैं भयानक खेल रहा हूँ।
  • मैं आगे हूं और मैं सिर्फ सुरक्षित खेलूंगा ताकि मैं जीत जाऊं।

एक अनुत्पादक विचार की "आधिकारिक" परिभाषा कोई भी विचार है जो न केवल आपको बेहतर खेलने में मदद करता है बल्कि ऐसे विचार भी हैं जो विनाशकारी हैं और आपके खेल को तोड़ देंगे।

यहां बताया गया है कि आप इन विचारों से कैसे निपट सकते हैं और आपको उनसे तुरंत निपटना चाहिए। कृपया मैच समाप्त होने तक प्रतीक्षा न करें।

जिस क्षण आपको पता चलता है कि आपके पास एक अनुत्पादक विचार था, आप अपने आप से कहते हैं "रद्द करें", और एक गहरी सांस लें या आप अपने आप को चुपचाप "रोकें" चिल्ला सकते हैं। फिर एक ऐसा बयान दें जो उत्पादक हो।

मैं जिन उत्पादक वक्तव्यों के बारे में बात कर रहा हूं वे इस प्रकार हैं: "ठीक है, शरीर, मैं इसे नहीं जीत सकता। आपको यह करना होगा। मैं आपके रास्ते से हट जाऊंगा और मैं बस गेंद को देखूंगा, सांस लूंगा और बहुत आराम से पकड़ रखूंगा। ” या, "मैं बस अपने शरीर को खेलने दूंगा और परिणाम वही होगा जो वह होगा।" दूसरे शब्दों में, आप केवल मूल सिद्धांतों को करने के लिए वापस आ जाएंगे।

वैसे, आपको इन कथनों का उपयोग करने के लिए अनुत्पादक विचार होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। वे केवल अपने आप में शक्तिशाली हैं और कभी भी उपयोग किए जा सकते हैं। खासकर यदि आप टाईब्रेकर में हैं या सेट या मैच के अंत में स्कोर करीब है।

कृपया "मैं गेंद को कोर्ट में हिट करने की कोशिश नहीं करने जा रहा हूं" जैसे नकारात्मक का प्रयोग न करें क्योंकि जैसा कि वे कहते हैं कि एनएलपी मंडलियों में आपका अवचेतन मन "नहीं" नहीं सुनता है। यह सिर्फ सुनता है "मैं कोशिश करने जा रहा हूं ..." और उम्मीद है कि आप जानते हैं कि कोशिश करना बहुत अच्छा काम नहीं करता है।

दूसरी चीज जो आप कर सकते हैं यदि आप अपने आप को "बहुत ज्यादा सोचते हुए" पाते हैं, तो गेंद को देखकर अपने दिमाग पर कब्जा करना और बिंदुओं के बीच अपनी श्वास को सुनना है। आपको इसे वैसे भी करना चाहिए और यह परिचित होना चाहिए क्योंकि यह मूल सिद्धांतों में से एक है। जब आप ऐसा करते हैं तो यह आपको "यहाँ और अभी" में रखेगा और "अन्य विचारों" के लिए घुसपैठ करना कठिन होगा।

यदि आप इसे स्वीकार करना चुनते हैं तो यह आपका कार्य है। अगले सप्ताह के लिए, जब आप अपने मैच खेलते हैं तो अपने विचारों पर ध्यान दें, खासकर जब मैच खत्म होने के करीब हो और आपके मन में किसी भी अनुत्पादक विचार को बदल दें। आपका लक्ष्य कम से कम एक को बदलने के लिए पर्याप्त जागरूकता होना है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो इसे करना आसान हो जाएगा जब भी इनमें से कोई एक अजीब विचार आपके अंदर घुस जाए।

 

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